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春日里萌动的不只是心，沉寂了一个寒冬的减肥计划也是时候苏醒了。都说“三月不减肥，四月徒伤悲”，舞蹈是体态与气质双修的运动，选一种合适的舞蹈，减肥也能美美的~当然了，老规矩，“工欲善其事，必先利其器”！




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01 肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈，其特色是舞者随着快速节奏摆动臀部和腹部，犹如蛇之曲线，摇摆自己的身体，呈波浪起伏状，舞姿优美，变化多端，以神秘性感著称。由于舞蹈过程中不但快速摆荡整个身子，更将运动重点集中在腹部，故而尤为适合腰腹部较臃肿的都市女性。肚皮舞的服装色彩艳丽，款式多样，凸显腰腹线条与身体曲线。初学者不必担心自己胖乎乎的小肚子暴露在众人面前，因为肚皮舞恰恰就是以胖为美，丰腴的线条才是最漂亮、最适合的。




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02 交谊舞起源于欧洲国家的“宫廷舞”，高雅繁杂，是贵族的特权。其门下类别众多，较为耳熟能详的就包括华尔兹、探戈、恰恰恰等，舞步具有趣味性，又极易学习，注重人与人之间的交流合作。女性的交谊舞服装通过宽大轻盈的裙摆展现姣好身姿，非常不挑剔舞者自身的身材，属于实用性较强的大众化舞蹈。




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03 民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。不同民族的民间舞蹈展现了该民族的风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等特点，因而形式多样、内容丰富、形象生动，服装也千变万化，煞是好看。练习民族舞，更重要地是能够了解到舞蹈动作背后的文化内涵，不失为既优美体型，又为自己充电的好途径。




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04 拉丁舞是拉美洲大众的民间舞蹈，情激、浪漫而又富有活力，火热、随意而放松，有较大的自由发挥空间，服装以色彩鲜明的短裙为主，激烈的动作让裙摆随着节奏骤开骤合，能消耗大量的体力，是很适合减肥的有氧运动。




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05 街舞即Hip-Hop，是爵士舞发展的分支，它的动作是包括各种走、跑、跳，充分调动头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动，既注意肢体协调，又注意各环节各部分独立运动，可谓“大小脑齐锻炼”，是力与美的结合。跳街舞的MM总是倍有范儿，洒脱而自信，常上身穿贴身的短小上衣，下身穿方便活动的宽大工装裤，呈现刚柔并济的姿态。




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06 瑜伽严格说来并不是一种舞蹈，但却是非常好的一项居家运动，上网随便一搜都能找到很多大牌明星修炼瑜伽的新闻。瑜伽其名本意为“一致”“结合”或“和谐”，旨在提高生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式，由内而外地自然散发优雅气质。




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07 瑜伽服装最重要的指标是柔软舒适，犹如瑜伽自身一样赏心悦目。它既美观又实用，若是不挑剔，其实瑜伽服适合所有类型的舞蹈练习，吸汗透气的亲肤材质，让运动也成为享受。




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08 咦，这身怪里怪气的衣服是闹哪样？小编第一眼看到也吓了一跳，仔细看介绍，才知道是特殊材料制成的“桑拿出汗服”。顾名思义，它通过促进人体出汗的方式，让运动减肥的效果加倍，贴合人体曲线的剪裁方便活动，对皮肤新陈代谢也有促进作用哦！






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09 又懒惰又贪玩，说的就是电脑前的我和你吧？如今的跳舞毯做得实在贴心，在电视机上即插即用不说，还可下载新的音乐和自编舞步。人家都做到如此地步了，我们还有什么理由赖在椅子上不运动？！






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10 最后，一双合脚的舞蹈鞋是压轴大戏。舞蹈既是运动的一种，活动筋骨的同时最大限度降低运动伤害的几率是我们都希望的。贴合脚部曲线的鞋型在给予脚丫子充分活动空间的同时提供足够的支撑和保护，具有很好的减震效果，就算当做普通的运动鞋穿着也是令人“停不住脚”呢。


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